Meditation

Grob gesagt dient die Meditation dazu, durch die spezielle spirituelle Praxis, den Geist zu beruhigen, eine tiefe Entspannung und ein veränderten Bewusstseinszustand zu erreichen .

Unsere Gedanken einfach zu beobachten, sie ziehen zu lassen wie Wolken am Himmel, ohne sie dabei bewerten oder verändern zu wollen. Sie kann uns dabei helfen Abstand zu gewinnen, Gedanken loslassen und somit zu mehr Gelassenheit finden.

In einem stressigen Alltag wie wir ihn oftmals erleben, eine wohltuende und ganz bewusste Auszeit. Denn wer möchte nicht die Sorgen des Alltags für einen Moment verabschieden, dabei ausgeglichener und Stressresistenter werden, neue Kraft schöpfen und in einen entspannen Zustand kommen.

Ganz im Hier und jetzt sein.

Anleitungen für die verschiedenen Meditationen findet man unzählige. Sprecht mich gerne an und ich schaue was für euch am passendsten ist.

Weiter unten habe ich euch eine Kurzmeditation zusammengestellt.

Viel Spaß beim entspannen!

Eure,
Nicole.

Anleitung Kurzmeditation

Setze dich aufrecht auf einen Stuhl, lege dich auf den Boden oder wo auch immer dir es gerade bequem ist.

Atme einige Male bewusst tief ein und aus und versuche ganz im Moment anzukommen. Dein Atmen ist der Anker, welcher dich ins Hier und jetzt bringt und dich zur Ruhe kommen lässt.

Schließe, wenn du so weit bist deine Augen und nimm weiter deinen Atem ganz bewusst wahr. Lass deine Gedanken die aufkommen, wie Wolken vorbei ziehen und wenn du abschweifst, nimm einfach wahr, ohne zu bewerten kommst du einfach wieder mit der Aufmerksamkeit zu deinem Atem zurück.

Mache diese Mediation so lange du möchtest und wenn du soweit bist, kommst du wieder ganz in deiner Umgebung an und öffnest langsam die Augen.

Diese Meditation eignet sich auch wunderbar um sie zb. auf der Arbeit, beim Einkaufen oder im Wartezimmer beim Arzt mal „kurz“ anzuwenden und dich wieder ins Hier und Jetzt zu holen. Wenn du magst kannst du auch die Augen bei geöffnet halten.

“Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklichsein ist der Weg.“
Bhudda